在舞蹈中如何保持动作的力量协调性

怎么练跳舞的协调性？

协调性在舞蹈中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合。

协调性是有效控制身体肌肉的能力。从最简单的抬手挥手，到控制身体精确摆出某个造型，都离不开协调性。

协调性有先天因素，也可以通过后天锻炼提高。大概模式就是反复练某些动作，形成肌肉记忆，最后甚至可以达到条件反射的效果。如果硬要比喻，大概是编好一段程序下次直接调用，效率自然提高，看上去也就协调了。每个舞种有自己的固定模块，也就是所谓的。

身体的律动。舞者在练习中，会根据自身对音乐的理解，随着音乐舞动起来。学习跳舞的人最好要学习和接触不同风格的舞蹈。身体在接触不同的舞蹈动作之后，灵活性与柔韧性都会有所提高。

舞蹈中的人总是通过情绪来带动肢体的表现。所以，在多听、多跳的同时。舞者还需有意识地培养和控制自己的情绪与情感。

靠你自己平多听音乐。听音乐非常有利于舞蹈律动的练习。时的努力的，多练习。没有速成方法。不过你可以尝试多方面的舞蹈动作，这样可以提升你的舞感，还有就是连一些舞蹈的基本功和技巧，比如踏步翻身之类的动作，练会了这些其实其他的也可以很快入门的。

跳舞要怎么练身体的协调性

协调性训练法大概有以下九种手段： 1、不习惯动作之各种身体练习； 2、反向完成动作； 3、改变已习惯动作速度与节奏； 4、以游戏方式完成复杂动作； 5、要求创造性改变完成动作方式； 6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习； 7、改变动作空间范围； 8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习； 9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。 协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。 协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中

如何解决跳舞中肢体不协调的问题？

想要解决肢体中不协调的问题的方法有以下几个，首先多看别人跳舞，之后是找个好老师，最后是多加练习。

01、多看别人跳舞

其实多看别人跳舞是很有用的，如果自己肢体不协调的话看看肢体协调的人跳舞也是很好的。看别人跳舞可以提升自己的舞蹈感觉，也可以加强自己对音乐的理解，还可以更好的找准节奏。跳舞这东西还是耳濡目染，熟能生巧的事，即使你不做一遍看十遍也可以，而且如果你在大脑中循环练习的话和你直接用身体练习的效果是差不多的。

02、找个好老师

如果想要解决跳舞肢体不协调的问题就一定要找个好老师。因为你可能靠自己的力量没有办法解决这些问题，只有靠别人的帮助才可以。老师的作用是很重要的，他们都是经验很丰富的人。他们可以一眼看到你的毛病，然后帮你想办法改正。他们还有很多的经验可以帮你避免跳舞中的错误，可以让你的舞越跳越好。

03、多加练习

当然，想要解决舞蹈中肢体不协调的问题，最重要的还是要多加练习，只有你练习了才是你自己的。你一个动作先放慢十倍练习，放慢十倍肯定会协调吧，如果放慢十倍还不协调的话就放弃舞蹈这条道路吧。十倍熟悉了之后就开始五倍，最后在正常速度。这样下来肯定是会熟悉的，而且肢体也是会协调的。多看看自己在镜子中的练习状态，要注意自己的Balance。balance指的是你在镜中找到动作最完美的角度，之后就一遍又一遍地练习，每次练习都定格在那个角度，到最后的时候，你一抬手手就在那个位置，其实这就相当于一种肌肉记忆。

跳舞身体不协调，动作也放不开，怎么纠正身体，动作不协调呢

协调性训练法大概有以下九种手段：

1、不习惯动作之各种身体练习；

2、反向完成动作；

3、改变已习惯动作速度与节奏；

4、以游戏方式完成复杂动作；

5、要求创造性改变完成动作方式；

6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；

7、改变动作空间范围；

8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；

9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

扩展资料

一般来说，协调性包括手眼协调、手脚协调、眼脚协调及反应能力。

协调性又由7个元素构成：平衡性（静态及动态）、韵律、空间定向、反应速度、运动同步性、运动精准性以及动觉。

重要性

协调性的提高，可以帮我我们更安全的完成运动、或日常生活中的动作，预防受伤。在运动、活动中，完成每个动作都依赖于大脑神经的调配。

参考资料来源：百度百科-协调性

关于舞蹈动作协调性的

协调性训练处方 协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础，在调 整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强 度70％频率以每星期三次如下： 1.纵跳 2.前后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向 跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作 9.站蹲撑地 协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。 协调性和韧性训练 在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。 柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。